ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೋಗ ಚೆಂಡುಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಹಿಸುಕಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೆಂಡಿನ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಧುರ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನ ಮೋಜನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ದಿನ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.ಯೋಗ ಬಾಲ್‌ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯೋಗ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ.

2. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ.

ಯೋಗ ಚೆಂಡು "ಅಸ್ಥಿರ"ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಉರುಳದಂತೆ ಅಥವಾ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಗ್ರ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹವು ಗೋಳಾಕಾರದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಚೆಂಡು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಮೃದುವಾದ PVC ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯೋಗ ಚೆಂಡು ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಈ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಪ್ಪು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.